Mitä on ongelmallinen hengitys?
”Ongelmallinen hengitys” tarkoittaa erilaisten hengitysvaikeuksien kokonaisuutta, joka johtaa epäsuotuisiin hengitystapoihin ja aiheuttaa pitkittyessään muun muassa rintakehän jäykistymistä, lihasjännityksiä kaulan ja rintakehän alueelle sekä hengitysjärjestelmän kuormittumista. Erityisesti erilaisissa hengityselimistön sairauksissa lihakset ja nivelet adaptoituvat muuttuneeseen hengittämiseen. Adaptaatiot ilmenevät esimerkiksi lihasten kireyden tunteena kaulalla sekä rintakehän ja kylkiluiden liikkeen heikentymisenä. Tämä voi heijastua laajasti eri osissa kehoa: unihäiriöinä, kasvojen/ kaulan lihasjännityksenä tai ruoansulatusongelmina.
Mikä voi olla ongelmallisen hengityksen taustalla?
Potentiaalisia tekijöitä ovat:
- Niska-, rinta- ja selkärangan nivelten jäykistyminen ja toiminnan häiriöt
- Pallean heikko toiminta
- Ahdistus- ja stressitilat
- Allergiat, trauma esimerkiksi kaulan tai rintakehän alueella, uniapnea, astma ja päänsärky
Oireet – merkkejä, joista tunnistaa
Yleisiä merkkejä vääristyneestä hengityksestä ovat:
- Tuntemattomasta syystä johtuva hengästyminen
- Kroninen päänsärky, suun kautta hengittäminen
- Heikentynyt energiataso, ahdistuneisuus, huimaus
- Niskakivut, toistuva huokailu ja satunnaiset ruoansulatusoireet
Osteopaattinen lähestymistapa
Osteopatia perustuu käsitykseen kehon omasta paranemiskyvystä. Hengittämiseen liittyvät ongelmat johtuvat usein biomekaanisista ongelmista (lihaskireydet, rintakehän jäykkyys, kylkiluiden heikentynyt liike), osteopaatti pyrkii tunnistamaan ja korjaamaan nämä tekijät manuaalisen terapian keinoin.
Alkuarvio
- Kattava potilashistoria
- Hengitysmallin arviointi visuaalisesti ja tunnustellen
Hoitomenetelmät
Osteopaattisia tekniikoita ovat:
- Lihasten inhibitio
- Pehmeät kudos- ja myofaskiaaliset käsittelyt
- Nivelmobilisointi ja rintakehän toimintaa tehostavat tekniikat
- Hengitystekniikan ohjeistaminen, jolla pyritään tehokkaaseen keuhkojen, pallean ja rintakehän yhteistyöhön sekä lihasjännityksen vähentämiseen
Esimerkki hengitysharjoituksesta
- Asetu selinmakuulle, polvet koukkuun.
- Toinen käsi rintakehällä, toinen vatsalla napaa alaviistoon.
- Hengitä nenän kautta siten, että vatsa kohoaa ensin (älä kuitenkaan pullista mahaa tarkoituksella!), rintakehä vasta myöhemmin. Hengitä n. 3 sekunnin ajan. Keuhkojen ei tarvitse täyttyä äärimmilleen.
- Uloshengityksessä keskity puhaltamaan ilma pois rauhallisesti n.5-6 sekunnin ajan. Pidätä hieman hengitystä keuhkot tyhjinä ja aloita seuraava rauhallinen sisäänhengitys.
Osteopaattisen hoidon hyödyt
Säännöllinen osteopaattinen hoito voi tarjota:
- Hengityselimistön, etenkin rintakehän lihasten ja nivelten, akuutin ja kroonisen kuormituksen vähentymistä
- Parempaa palleahengitystä, mikä edesauttaa hermoston rentoutumista
- Niska-, olka- ja selkäoireiden lieventymistä sekä parantunutta verenkiertoa
- Unen laadun kohentumista, päänsäryn helpottumista
- Ahdistuksen ja stressin voimakkuuden laskua, hermoston rauhoittumista
- Kehon asennon ja liikeratojen parantumista
Kenelle hoito sopii?
Erityisesti henkilöille, joilla on:
- Astma tai muita hengitysvaikeuksia
- Paljon päänsärkyjä
- Ruoansulatuksen epätasapainoa tai stressiperäistä jännitystä
- Yleistä heikkoutta, niska- ja hartiaseudun kipuja
Osteopaatti räätälöi hoidot yksilöllisesti, yhdistäen manuaalista terapiaa, hengitysopastusta sekä tarpeen mukaan ravinto- ja elämäntapaohjeita.
Yhteenveto
Osteopatia tarjoaa luonnonmukaisen, kokonaisvaltaisen menetelmän hengityselimistön kuormittuneisuuden ehkäisyyn ja kuntoutukseen. Osteopaattisella manuaalisella käsittelyllä, hengitystekniikkaharjoituksilla ja elämäntapaohjeilla voidaan merkittävästi lievittää sekä hengitysoireita että niihin liittyviä sekundäärisiä vaivoja. Tavoitteena on parantunut hyvinvoinnin tila, joka rakentuu kehon omien korjausmekanismien tukemiselle. Hengitysoireiden hoito Helsingissä onnistuu osoitteessa Itäinen Teatterikuja 5 A 1!
Jos aihe herättää kysymyksiä tai haluat keskustella aiheesta syvällisemmin, olethan yhteydessä – vastaan mielelläni !
Osteopaatti Helsingin keskustassa: